क्या भोजन के तुरंत बाद बैठना धूम्रपान से भी ज्यादा हानिकारक है?
हाल ही में यह सवाल चर्चा में आया है कि क्या भोजन के तुरंत बाद बैठना धूम्रपान से भी ज्यादा हानिकारक है। विशेषज्ञों का कहना है कि जबकि धूम्रपान से तत्काल और गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, वहीं भोजन के बाद लगातार बैठने की आदत से दीर्घकालिक हृदय संबंधी जोखिम बढ़ सकते हैं।
🧠 क्या कहती हैं रिसर्च?
- स्मॉल मूवमेंट्स की अहमियत: हाल की एक स्टडी में यह पाया गया कि भोजन के बाद सिर्फ 10 मिनट के लिए हल्की शारीरिक गतिविधि, जैसे कि बैठकर बछड़े की मांसपेशियों को ऊपर-नीचे करना, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है। The Times of India
- बैठने की आदत और हृदय जोखिम: 2024 में प्रकाशित एक अध्ययन में यह पाया गया कि दिन में 10 घंटे से अधिक बैठने की आदत हृदय की विफलता और कार्डियोवैस्कुलर मृत्यु के जोखिम को बढ़ा सकती है, भले ही व्यक्ति नियमित रूप से व्यायाम करता हो। American College of Cardiology
🩺 विशेषज्ञों की राय
डॉ. दिनेश डेविड, कार्डियोलॉजिस्ट, के अनुसार, “भोजन के तुरंत बाद बैठने से हृदय की धमनियों पर तत्काल प्रभाव नहीं पड़ता, लेकिन लगातार बैठने की आदत से दीर्घकालिक हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।”
✅ निष्कर्ष
भोजन के तुरंत बाद बैठने से तत्काल हानि नहीं होती, लेकिन यह आदत यदि नियमित बन जाए तो हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इसलिए, भोजन के बाद हल्की शारीरिक गतिविधि, जैसे कि 10-15 मिनट की सैर, हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकती है।
सुझाव: भोजन के बाद बैठने की बजाय हल्की शारीरिक गतिविधि अपनाएं, जैसे कि थोड़ी देर चलना या बछड़े की मांसपेशियों की हलचल, ताकि हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जा सके।
